有氧运动

健身减肥?组数比次数重要!

字号+作者:无心 来源:荟众健康网 2017-07-12 11:37 我要评论() 收藏成功收藏本文

  我们常在健身房或是其他运动场所看见“一些疯子”,他们总是重复着相同的动作5次、10次、20次、30次...用标准的姿势和步伐循环往复的做着'...

  我们常在健身房或是其他运动场所看见“一些疯子”,他们总是重复着相同的动作5次、10次、20次、30次...用标准的姿势和步伐循环往复的做着某些特定动作。或许他们看起来有点“不正常”,但是恰恰是这些“重复”,让他们拥有更完美的身材,实现梦想。

  健身圈有一句话,叫做“组数比次数重要”。意思是说,做训练,按规定完成每个动作的训练组数比增加整体训练的次数要更有效果。这也就解释了为什么有的人健身动作很标准、也常常去健身房报到,但是健身效果却不理想这件怪事。

  根据自己身体的实际情况和健身训练计划,按照规定完成动作组数,对我们增强健身减肥效果非常重要!

  今天,小编为大家带来3个HIIT动作,每个动作15-30次,一共做5至6组(或根据自身实际身体情况来调整次数和组数),按照组数坚持训练,你会看到不一样的效果!

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