四季养生

「今日处暑」昼夜温差大,防燥要及时

字号+作者:无心 来源:荟众健康网 2017-08-24 09:51 我要评论() 收藏成功收藏本文

  处暑过后,白天气温高,昼夜温差大,干燥的气候为一些细菌、病毒的繁殖与传播创造了有利条件,一不小心还会引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等疾病,故有&ldquo'...

  处暑过后,白天气温高,昼夜温差大,干燥的气候为一些细菌、病毒的繁殖与传播创造了有利条件,一不小心还会引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说,应当尤其注意。

  1

  起居有常

  处暑节气正是处在由热转凉的交替期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡习惯,并保证早睡早起。另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12点至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。老年人气血阴阳俱虚,会出现昼不精,夜不暝的少寐现象。睡子午觉不仅可以防病保肾,还能降低心、 脑血管病的发病率。晨起后可以选择适当的锻炼方法,如:慢跑、气功、登山等户外运动,但注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋动骨。

  2

  饮食有洁

  秋天是一个收获的季节,各种蔬菜瓜果纷纷映入人们眼帘,我们在食用之前一定要清洗干净,如果不注意这些细节,病从口入。

  3

  情志有节

  中医认为,情志也是导致疾病发生发展的重要因素之一。正如《黄帝内经》所说“精神内守,病安从来”,意思是说如果人能够始终保持精神愉快,心平气和,做到身心平静,就不会生病。对于大多数因病程长、易反复而出现急躁、焦虑的患者而言,保持乐观积极的心态是战胜疾病最强有力的保证。

  4

  冷暖有度

  “春捂秋冻,不生杂病”是自古以来就流传的养生保健谚语。“秋冻”意思是说,虽然到了秋凉季节,不要马上裹得严严实实,适当地冻一冻,可以避免因多穿衣而导致体热出汗。阴津耗伤、阳气外泄,顺应了“秋收”的养生需要。但是“秋冻”也要有个度,特别是慢性肾炎的患者,本身抵抗力就低,如果一味地追求“秋冻”可能因受寒伤身,导致着凉感冒,出现潜血、蛋白尿反复发作。因此,“秋冻”应因人而异,要根据自己的体质条件及时、适当地增衣保暖,量力而行。

  5

  防燥有法

  处暑的显著气候特征为干燥,空气湿度小,人们会感觉皮肤、口唇、鼻咽干燥、毛发枯糙,头皮屑增多,大便干结。因此,这个节气适宜吃一些滋阴通便的食物,例如鲜藕、生梨、莲子以及百合、黑木耳、蜂蜜等,排出体内浊毒,适量吃一些新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣煎炸等热性食物。此外,古代养生家主张咽津养生:晨起叩齿鼓漱,然后再把这些津液(唾液)咽下去,久而久之可以补肾益精,固摄肾气。

  总之,要预防秋燥感冒,注意饮食卫生,睡眠规律,及时增减衣物,保持一颗乐观积极的心态度过处暑。

1.荟众网遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.荟众网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和"来源:荟众网",不尊重原创的行为荟众网或将追究责任;3.作者投稿可能会经荟众网编辑修改或补充。

网友点评
友情链接: 荣云新闻网