女人养生

女人不想提前衰老,记住5吃5不吃!

字号+作者:somnus 来源:荟众健康网 2017-09-06 11:37 我要评论() 收藏成功收藏本文

  衰老是很多女性不想面对却又无能为力的一件事。对于30岁以后的女性来说,稍微放松,不注意护理就会很容易显老,而且是用再昂贵的化妆品都无法遮挡的。随'...

  衰老是很多女性不想面对却又无能为力的一件事。对于30岁以后的女性来说,稍微放松,不注意护理就会很容易显老,而且是用再昂贵的化妆品都无法遮挡的。随着年纪的增长,除了机体自身的衰老之外,不良的生活习惯、饮食习惯、不良情绪等都会造成肌肤老化。今天,我们主要看一下,哪些食物会让女性肌肤加速老化?哪些食物又会帮女性保持年轻?

  含铅食物:如皮蛋、爆米花、某些罐头等。常吃这些食物会使体内铅含量超标,使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症,还会使人脸色灰暗过早衰老。

  腌制食物:如咸鱼、梅干菜、臭豆腐、腌菜等。腌制食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐,有潜在的致癌风险。而且女性经常吃这些食物,还会促使人体早衰。

  霉变食物:如发霉的五谷杂粮、腐烂的蔬菜等。这些霉变食物会产生大量的病菌和黄曲霉素,容易导致腹泻呕吐、头昏眼花、机体早衰;严重者还可致癌。

  酒精饮料:适当饮酒对身体有利,但是过度则会对身体造成危害。大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒发炎肿大。对男性来说影响精子质量,容易导致精子畸形、性功能减退、阳痿等。对女性来说,则会出现月经不调,排卵异常,性欲减退,肌肤老化早衰等。

  水垢清理:像家里常用的水壶、过滤器等都要定期清理,这其中含有大量的有害金素元素,如镉、汞、砷、铝等会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老。

  以上食物,女性应该少吃多注意。而接下来的这些,女性则应该适量多吃。

  Omega3脂肪酸:如鱼类、核桃等食物,含有较丰富的Omega3脂肪酸,Omega3不饱和脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律形成、降低血脂、舒张血管的特性,提高认知能力,对预防衰老也有很好的作用。

  维生素B族:它的食物来源主要有十字花科蔬菜、全麦谷物、豆类、坚果等。它可以促进血液循环,有助于人体感知,并使脑功能发挥道最佳状态。对能量代谢,生长,食欲,学习能力,帮助人体抗衰老等都有积极的作用。

  维生素C族:主要来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜,它具有抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛;对保持女性肌肤弹性,延缓衰老也有很好的功效。

  维生素E族:它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。

  硫辛酸:存在于马铃薯、菠菜、肉类等中,它是一种存在于线粒体的辅酶,类似维他命,能消除加速老化与致病的自由基。也被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。

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