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早上空腹喝水对身体好吗?

字号+作者:无心 来源:荟众健康网 2017-10-16 14:52 我要评论() 收藏成功收藏本文

  清晨的第一杯水很重要,要空腹喝,并且推荐白开水,水量一大杯,约250~500毫升为益。  清晨一杯水,可以让我们的身体在如下方面受益:  可以为我们的身体'...

  清晨的第一杯水很重要,要空腹喝,并且推荐白开水,水量一大杯,约250~500毫升为益。

  清晨一杯水,可以让我们的身体在如下方面受益:

  可以为我们的身体补充一整晚缺失的水分。晚上睡觉时,人体虽然不处于运动的状态,但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物,早起就感觉特别的口渴。此时一杯水,可及时的补充身体代谢丢失的水分。

  可以起到预防便秘的作用。很多人由于肠胃的原因,在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水,可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

  可以帮助我们调节肠胃。经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果,还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

  可以让我们的大脑清醒。早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉,这时候喝上一杯水可以增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

  可以降低血稠预防心脑血管疾病的发生。睡后缺水使人体血液黏度比较高,导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环,预防心脏血管疾病的发生。

  第一杯水推荐喝白开水,是因为白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等,长期饮用也比较健康。而且,白开水稀释血液的作用是最强的。

  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水。你可知道,我们夜间人体丢失的主要是水分,而不是盐分,所以清晨没有必要补盐。只有运动大量出汗后才有补盐的需要,并且,目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准(每天5、6克),再喝加盐的淡盐水,无异于雪上加霜。

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