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跑步的五种疼痛新手需注意

　　跑步现在已经进化成全民运动，每每我们提起要去参加运动，首先想到的基本都是，但是我们在跑步的时候常常会忽略一些常识，往往还会因此对生活造成困扰。　　1.小腿肌肉疼　　...
作者：2019-07-14 10:20
慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病…...受用无穷!

　　大多数人最喜欢的姿势，无非就是坐和躺。其实所以婴儿在母体中都保持这个姿势，既可以让我们身体放松，还可以获得安全感，就是蹲。只要方式正确、幅度恰当，就能对身体起到养生作...
作者：2019-07-03 16:06
正确姿势跑步跑出好身体

　　头和肩：跑步动作要领--保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉--耸肩。　　1、头和肩　　跑步动作要领--保...
作者：2019-03-24 13:56
打羽毛球瘦腿注意事项

　　【导读】打羽毛球瘦腿注意事项，一双纤细笔直的瘦腿是99%女人对美的追求，那么打羽毛球可以瘦腿吗，你知道吗，但也很容易受伤，那么打羽毛球瘦腿注意事项有那些呢?我们一起来看看...
作者：2019-03-23 10:03
一直跑步但不瘦的原因

　　【导读】越来越多的年轻女生都喜欢靠慢跑来减肥，不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能，可这种减肥方式只要你实施下去也会遇到“撞墙期”,就算跑得再...
作者：2019-03-18 14:13
只需半分钟让你健康苗条的小动作

　　不少爱美女性希望自己拥有苗条迷人的身材，很多男性朋友希望自己告别将军肚，而老年人讲究“千金难买老来瘦”.由此可见，如今这个社会，有太多的人希望自己拥有苗条...
作者：2019-03-17 15:50
跳绳的好处

　　跳绳可以减肥。跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。...
作者：2019-02-15 11:18
冬天跑步应该注意什么

　　时间。建议冬天跑步的时候，可以比夏天的时候，要往后调一下，一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控...
作者：2019-01-11 11:17
如何进行篮球的体能训练

　　在篮球运动中，耐力训练、速度训练以及力量训练等是非常常见的，而且每种素质的训练之间又有着紧密的联系。比如速度训练，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力...
作者：2019-01-06 11:30
如何减大腿

　　方法一：倒踩脚踏车　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。　　方法二：向后踢腿　　...
作者：2019-01-01 09:20
马甲线怎么练

　　1、腹式呼吸　　在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，...
作者：2018-12-27 09:32
体育锻炼对身体有什么益处

　　一、体育锻炼对身体的益处：　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力...
作者：2018-12-24 14:34
浅谈：体育养生的四季养生法

　　随着我国经济的飞速发展和全面建设小康社会的进程加快，人们的生活水平逐渐地提高，越来越多的人开始注重健康养生。健康养生不仅仅只注重于饮食养生，而且有精神修养和运动健...
作者：2018-12-12 13:52
健美操的好处

　　　　一、增强体制，增进健康　　经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的...
作者：2018-11-26 10:58
健身的好处

　　一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和...
作者：2018-11-21 09:46
养生太极的作用

　　太极拳经历了几百年的传承，吸收了众多优点如中医，儒家道家思想，还融入了经络的理论。太极拳能结合人的阴阳，进行一种调和，太极拳的奥秘在于她动静结合，思维随着动作摆动，既能锻...
作者：2018-11-20 10:13
深蹲的好处和坏处

　　深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力...
作者：2018-11-09 10:35
坚持晨练有助于预防老人痴呆天凉了晨练的时候不注意这几点很容易生病

　　一日之计在于晨，晨练是很多人开启一天好精神的方式。生命在于运动，在晨练中使身体得到好的活动当然是好处多多，但是现在正值秋季天气慢慢变凉，各位喜欢晨练的人，尤其是老人家...
作者：2018-11-05 17:18
练太极拳的四大强身健体好处，身体不好的你需要多练习!

　　众所周知，太极属于比较柔和的慢运动，老少咸宜。虽然太极总是来来回回那几招，没有什么精彩之处，但是它对强身健体起着独特的效果，非常适合养生。相对于其他的身体运动，它只需要...
作者：2018-08-04 09:14
夏天打篮球怎么防中暑

　　导读：夏天打篮球怎么防中暑呢?夏天天气炎热外出打篮球很容易中暑，因此要做好预防措施，这样才能避免发生中暑。　　夏天打篮球怎么防中暑　　1、夏天打篮球怎么防中暑　　1....
作者：2018-07-19 09:15
睡前抬腿15分钟全身气血都通了

　　导读: 久坐久站，腰酸腿疼;皮肤粗糙，精神不振;失眠多梦，疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。教你在睡前做一套简单的“抬腿操”，对五脏、气血...
作者：2018-07-13 09:14
产后多久可以打羽毛球

　　1、产后多久可以打羽毛球　　自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动。　　剖宫产的...
作者：2018-06-21 09:58
双人羽毛球怎么打

　　1、双人羽毛球怎么打　　1.1、发球者靠近前发球线与中线交点　　此种站位一般发反手前内角,此种发球不易被多方扑击,便于封拍,但是不利于发平快球。　　1.2、发球者处在...
作者：2018-06-06 09:19
流瑜伽这样练才能保护你的手腕

　　手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情...
作者：2018-06-03 09:35
人鱼线如何正确锻炼给你健康人鱼线

　　人鱼线的锻炼方法　　1.上腹部仰卧起坐　　仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35至40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。...
作者：2018-05-26 09:18

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