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健身后不能做什么?

字号+作者: 来源: 2021-05-30 15:05 我要评论() 收藏成功收藏本文

  在很多人都喜欢健身,但是健身之后除了要注意休息、补充水分之外,有些事情是不可以做的。那么健身后不能做什么呢?下面大家就随小编一起来了解一下吧'...

  在很多人都喜欢健身,但是健身之后除了要注意休息、补充水分之外,有些事情是不可以做的。那么健身后不能做什么呢?下面大家就随小编一起来了解一下吧。

  1、不要蹲坐休息

  很多人在运动健身后都喜欢蹲坐休息一下,运动结束后感觉累了就蹲下或坐下,认为这样既省力又能休息,其实这是一个错误的做法。健身运动后如果立即蹲坐下来休息,会影响下肢的血液循环,加深肌体疲劳,严重时还会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低强度的活动,例如慢走,做放松体,或者简单地深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于恢复体能、消除疲劳。

  2、不要贪吃冷饮

  运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的流失,运动过后人们总会觉得口渴口干,年轻人大多喜欢买一些冷饮来解暑解渴。然而运动后,人体的消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下,若贪图一时的凉快和解渴而大量喝冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时应适量喝一些白开水或盐水。

  

健身后不能做什么

  3、不要立即进食

  运动时,特别是激烈运动的时候,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统会加强对消化系统活动的抑制作用。同时,在运动时,全身血液会进行重新分配,并且会比较集中地流向运动器官,而腹腔内各器官的供应则相对减少。这样会使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少,运动结束20-30分钟后才能恢复正常。如果运动后立即进食,就会增加消化系统的负担,引起消化功能紊乱,甚至诱发多种疾病。

  4、不要立即洗澡

  许多人健身后会立即洗澡,认为这样既可以去污又可消除疲劳,其实这种做法并不科学。因为在运动的时候,流向肌肉的血液增多,其他器官相应地会减少。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗澡,就会使血液不足以供给其他重要器官,如心脏和大脑会出现供血不足,那么人就会感到头晕、恶心、乏力,严重的还会诱发其他疾病,因此应格外注意。

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